顺时养生，事半功倍｜24气节养生法

二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉。 👨司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。” ✨中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。 因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体。 ✅24节气 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 ✅养生养得好，身体常健康 💚春养阳，护肝升气 ♥️夏养阴，养心护体 🧡秋滋阴，护肠养胃 💙冬补阳，养肾御寒 🍃春季重点是养肝，对应绿色，这个季节大量绿色蔬菜上市，我们需要多吃一些绿色的蔬菜瓜果等，比如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜，保养肝脏，正所谓一年之计在于春，肝养好了，一整年好气色，好心情。 . 🌞夏季保护心脏是重点，对应红色，夏天热容易心火旺，要注意防火，饮食要以清淡、易消化为主，可以适当吃西瓜、香瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜等；将绿豆、莲子、荷叶、等加入粳米中一并煮粥后食用，这粥具有健胃和脾以及消暑的作用；平时可以用薄荷、荷叶、金银花、菊花、藿香等清凉消暑之品以茶代饮。 . 🍂秋季重点是润肺补脾，对应白色，多吃例如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。⚠️要注意防秋燥，饮食方面应以滋阴润肺为宜。食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。 . ❄冬季是滋补养肾的好季节，对应黑色，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹等，中医认为，这些食物有滋肾藏精作用。冬季阳气虚，阴气盛，要注意护阳，护阳的饮食可以选择羊肉、鸽、鹌鹑、枸杞、韭菜、桂圆肉、枣、山药、松子、花生等。天气寒冷，要注意头部，背部，手足的保暖。保证充足睡眠也是关键。 💕24节气是时间的记录，也是生活里一个个美好的节点，让我们慢慢学会这些小知识，一步步打开正确的养生方式吧～[吐舌头眯眼睛笑]